운동의 과학과 정신 건강에 미치는 영향

운동이란?

운동이란, 신체활동의 한 형태로 정해진 규칙에 따라 규칙적이고 계획적인 운동을 포함합니다.

운동은 체중감량, 근육강화, 심혈관 건강 증진 등 다양한 신체적 효과가 있습니다.

체중감량 측면에서는 운동을 통해 에너지 소모량을 증가시켜 체지방을 감량시킵니다. 또한 근육강화 측면에서는 정해진 규칙에 따라 규칙적인 운동을 하면 근육량이 증가하고 근육 대사량이 증가해 기초대사량을 증가시키기 때문입니다.

운동을 함으로써 심혈관 건강 측면에서는 대표적으로 심폐지구력을 향상시켜 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 질환 위험을 감소시킬 수 있습니다.

운동은 신체적 효과 뿐만 아니라 정신적으로도 많은 이점을 가져올 수 있습니다.

운동을 하면 체내 호르몬인 엔도르핀, 도파민, 세로토닌 등의 분비를 촉진시킵니다. 이는 우울증, 불안, 스트레스 등의 감정을 완화시켜줄 뿐만 아니라 긍정적인 기분을 유지시켜 주는 효과를 지닙니다.

또한, 운동을 함으로써 목표의식, 자기통제력, 긍정적인 자아 이미지 형성 등의 효과가 있습니다. 이는 정신건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.