수면의 생리학

수면의 생리학

수면은 인간에게 생명유지와 인지기능 발달에 중요한 역할을 합니다. 수면의 생리학적인 메커니즘은 다양한 요소들에 의해 조절됩니다.

수면의 단계

수면은 두 가지 단계로 나누어집니다. REM 수면과 NREM 수면입니다. REM 수면은 뇌파가 활발하게 발생하는 상태입니다. 뇌파는 랜덤하고 불규칙하며, 깊이가 얕은 NREM 수면과 달리 몸이 이완되어 깊은 수면을 경험합니다.

수면과 호르몬

수면 중에는 호르몬 분비가 변화합니다. 성장호르몬과 타이로신 호르몬은 수면 중에 분비되는 호르몬입니다. 특히 성장호르몬은 아이들이 성장하고 건강한 성장을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.

수면이 불규칙적인 영향

수면 부족이나 불규칙성은 인체에 부정적인 영향을 미칩니다. 집중력 감소, 기억력 저하, 감정 조절 불능 등 부정적인 측면이 있습니다.