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건강한 삶을 위한 노하우
건강한 삶을 위해서는 올바른 식단과 꾸준한 운동이 필요합니다.
식단 팁
식단에서는 과일, 채소, 단백질을 충분히 섭취해야합니다. 특히, 녹색 채소는 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 꼭 섭취해야합니다. 식사간격은 점심, 저녁으로 두 끼로 하되 하루 영양소 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
운동 팁
운동은 꾸준한 것이 중요합니다. 유산소 운동과 근력운동을 적절히 섞어서 해야합니다. 혈액순환을 돕기위해 스트레칭 전에 5분정도 걷기를 해볼것을 권장합니다. 하루 30분에서 1시간정도의 운동으로 충분합니다.
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