건강한 간식 선택

간식을 선택할 때 건강에 좋은 것을 먹는 것은 중요합니다. 고지방, 고당도, 고나트륨 음식은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.

건강한 간식 선택 방법

건강한 간식 선택을 위해서는 고단백, 고섬유질, 무지방, 무당도의 간식이 좋습니다. 대표적으로 과일, 견과류, 요거트, 당근스틱, 오이스틱 등이 있습니다.

과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하여 건강에 매우 좋습니다. 특히 자연스러운 당분을 가지고 있어, 단순당이 적어 건강한 인슐린 분비를 돕습니다.

견과류는 지방산과 단백질이 풍부하며, 개미산을 함유하고 있어 혈관을 보호하는 효능이 있습니다. 또한 스트레스를 줄이는 효과도 있어 멘탈 건강에도 좋습니다.

요거트도 칼슘, 단백질, 유산균 등이 풍부하여 건강에 좋습니다. 무지방 요거트나 덜 달린 요거트를 선택하여 더욱 건강한 간식으로 즐겨봅시다.

당근스틱, 오이스틱은 저칼로리 간식으로 유용합니다. 물론 비타민, 식이섬유, 미네랄이 풍부하며, 채소를 통해 간편하게 섭취할 수 있어 건강에 좋습니다.