가정에서 시작하는 건강한 식습관

가정에서 시작하는 건강한 식습관

건강한 식습관은 일상의 작은 습관들이 모여 만들어진다. 가정에서는 건강한 식습관을 시작하기에 가장 좋은 환경이다.

식사 준비

가정에서 건강한 식습관을 시작할 때는 식사 준비부터 신경쓰자. 식사를 위한 재료 구입 시에는 신선하고 영양가 있는 식품을 선택하도록 한다. 또한, 요리할 때는 기름이 많이 들어가지 않도록 주의하고, 음식물 색감을 다양하게 하는 것이 좋다.

식사 습관

식사 시간을 정해 놓고 정해진 시간에 식사를 하는 것이 중요하다. 가족들과 함께 밥상을 둘러 앉고 대화를 나누면서 식사할 때는 식사 속도를 늦춘다. 또한, 방송이나 스마트폰 등으로 식사 동안 여가를 채우는 것은 건강에 좋지 않다.

간식 선택

간식을 먹을 때는 과일, 견과류, 요거트 등 건강에 좋은 간식을 선택하는 것이 좋다. 단 음식이나 과자류는 가능한 한 피하고, 변리사료 및 채소 유래 간식을 적극적으로 활용하자.

가정에서 시작하는 건강한 식습관은 일상의 습관으로 자연스럽게 이어지며, 건강한 삶을 영위하는 데 큰 도움이 된다.