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오메가3 효능과 하루 섭취량
최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 많은 사람들이 영양제를 복용하는 추세입니다. 그 중에서도 오메가-3 지방산은 특히 주목받고 있는데, 이는 우리 몸에 필수적인 영양소이기 때문입니다. 오메가-3 지방산은 불포화 지방산으로, 식이에서 꼭 섭취해야 하는 성분입니다. 이번 글에서는 오메가-3의 효능, 적정 섭취량, 그리고 오메가-3가 많이 포함된 식품에 대해 알아보겠습니다.오메가-3 지방산이란?오메가-3 지방산은 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없는 필수 지방산으로, 주로 생선, 견과류, 식물 씨앗에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 대표적으로는 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)이 있습니다. 이 두 가지 성분은 심혈관 건강과 뇌 기능에 매우 중요한 역할을 합니다.오메가-3의 주요 효능심혈관 건강 증진:..
2024. 11. 23. 17:00
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